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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
100-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
連家瑩 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
M2 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期五3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
舊館韻律房 |
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備註 |
初選不開放。7012工管系科管組一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1001m2 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程的目標旨在幫助學生認識何謂健康體適能，並瞭解身體質量指數、心肺耐力、肌力、肌耐力、和柔軟度等各項適能的定義及操作原則，但是最重要的就是幫助同學提升個人的健康體適能，因此在學期初與學期未會幫各個同學做各項健康體適能檢測來瞭解同學的健康體適能。 |
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課程目標 |
認識健康體適能，知道正確的運動方法，養成固定運動的習慣，
及瞭解如何預防運動傷害。
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課程要求 |
穿著運動服、球鞋，攜帶毛巾及水壺。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週二 14:00~16:00 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能測驗 |
30% |
1. 肌耐力（1分鐘仰臥起坐）
2. 立定跳遠
3. 坐姿體前彎
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2. |
課程參與 |
50% |
1. 同學的基本分數為總分40分，依每節上課表現態度給予加分或減分 (10分)
2. 曠課1次扣總分5分
3. 事、病假(沒有醫院證明)1次扣總分3分
4. 未穿著運動服、球鞋扣總分2分
5. 遲到: 1) 點名後10分鐘內到一次扣總分1分
2) 上課60分鐘內到一次扣總分2分
3) 上課60分鐘後到算曠課1次
6. 公、喪、病假不扣分，但須檢附證明
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3. |
比賽參與 |
20% |
參加校內、外各項運動競賽(參加一次10分)，例如:
1. 參加全校游泳賽。
2. 參加新生杯各項運動競賽。
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/16 |
課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施 |
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第2週 |
9/23 |
心肺耐力活動 |
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第3週 |
9/30 |
體適能(前測):新館 247教室 |
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第4週 |
10/07 |
800/1600公尺跑走(前測) |
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第5週 |
10/14 |
心肺耐力活動 |
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第6週 |
10/21 |
肌肉適能介紹及身體活動 |
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第7週 |
10/28 |
肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第8週 |
11/04 |
肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第9週 |
11/11 |
戶外肌力、肌耐力訓練 |
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第10週 |
11/18 |
柔軟度、心肺耐力活動 |
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第11週 |
11/25 |
參加校園馬拉松(補假) |
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第12週 |
12/02 |
校園馬拉松練習 |
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第13週 |
12/09 |
敏捷性、心肺耐力活動 |
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第14週 |
12/16 |
瞬發力、平衡、心肺耐力活動 |
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第15週 |
12/23 |
體適能(後測) |
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第16週 |
12/30 |
1600/800公尺跑走(後測) |
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第17週 |
1/06 |
補測 |